Phone Tu Best, Tapi Leher Kau OK Ke?

By -


Phone Tu Best, Tapi Leher Kau OK Ke?

Yup – masalah leher zaman sekarang BANYAK berpunca dari telefon bimbit. Nama ‘glamour’ dia: text neck atau tech neck. Bunyi macam over kan? Tapi ni real issue. Kita semua tengah tunduk macam ayam cari kutu 6-8 jam sehari.

📱 Macam mana phone boleh rosakkan leher?
Bila kau tunduk tengok skrin:
- Kepala kita yang berat ~5kg (macam bola bowling tu) akan tekan tulang belakang leher.
- Lagi tunduk, lagi berat beban pada leher.

Tunduk 60° = 27kg tekanan atas leher kau.
(It’s like ada budak darjah 3 duduk atas tengkuk kau… all day.)

🚨 Gejala ‘text neck’:
- Sakit tengkuk/leher
- Lenguh bahu
- Sakit kepala
- Mata cepat penat
- Kadang-kadang rasa kebas sampai ke tangan
- Postur jadi bongkok ke depan
💀 Long term – bukan main-main:
- Cakuk leher kekal
- Herniated disc (slip disc kat leher)
- Saraf terhimpit
- Susah tidur sebab tension neck

🛠️ Apa nak buat kalau dah kena?
1. Kurangkan waktu tunduk phone – angkat phone paras mata.
2. Buat senaman leher & bahu – contohnya shoulder roll, chin tuck, neck stretch.
3. Gunakan stand/holder masa baca lama.
4. Postur duduk – duduk tegak, bahu relaks.
5. Rawatan awal – boleh jumpa chiropractor, physio, atau bekam pun boleh bantu kurangkan ketegangan otot.

Nak belajar buat urutan tradisional dan pembetulan tulang?

Belajar dulu elok2 ye.. 😉


 

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

KURSUS ASAS BEKAM DAN BEKAM SUNNAH (27 JAN 2018)

By -
Image
KURSUS ASAS BEKAM DAN BEKAM SUNNAH (27 JAN 2018) Alhamdulillah seramai 20 orang berjaya diijazahkan dengan ilmu bekam sunnah. Para peserta kursus yang terlibat adalah : 1) Khairi bin Hashim 2) Ernawati 3) Safrika 4) Hariani 5) Mia Puspita Sari 6) Misniwati 7) Masamah 8) Mahmudah 9) Jamilah binti Md Azali 10) Anuar Omar 11) Nunun Venetya 12) Haji Hamzulani bin Hamdan 13) Maszira binti Mustafa Kamal 14) Vaharli binti Hassan 15) Habib bin Sanusi 16) Mira Susanti Amiruddin 17) Wan Nur Athirah Wan Hamzah 18) Wan Nur Atikah Wan Hamzah 19) Wan Nur Adibah Wan Hamzah 20) Mohd Faizal bin Mohd Rashid Dr Yusni memberi penerangan tentang asas-asas bekam  kepada semua peserta kursus Sesi penerangan tentang alat bekam serta cara menggunakannya Pada petangnya, peserta disuruh praktikal terus ditangan sendiri sambil dipantau oleh Dr Haa..seterusnya, Dr tunju...
Read more

Kursus Bekam Sunnah Pada 30 Disember 2017

By -
Image
Kursus Bekam Sunnah Pada 30 Disember 2017 Alhamdulillah seramai 13 orang berjaya diijazahkan dengan ilmu bekam pada hari Sabtu Lepas. Para peserta kursus yang terlibat adalah : NORAZRI BIN AZAHAR MUHAMMAD ASRI BIN ROSLI MUHAMMAD FAKHRI BIN ABDUL RAZAK MOHD SHAHDAN BIN SAZALI NURUL NATASYA AZUIN BT ABU ZAKI AZLI BIN HASHIM MOHD FARID AFZAL BIN IBRAHIM NOR FAZILAH BT JAAFAR ROS ZAILAN BIN ABDUL RAHIM NOOR FAUZIAH BT LAPOH HALIMATUS SAADIAH @KHUMAIRAK BT ZAINI DAHLAN MOHD YUSOF BIN ISHAK MOHD ANAS SAFUWAN BIN ABDUL HAMID Para peserta khusyuk mendengar taklimat dari Cikgu Yusni Kosnon Para peserta didedahkan dengan bekam angin Cikgu Yusni menunjukkan titik bekam di kepala Cikgu Yusni mencari titik bekam di betis Mula memberi demonstrasi dileher. Menunjukkan cara bagaimana menggunakan guasa Selepas urut guasa , bekam di tempat yang agak teruk berpandukan urutan guasa tersebut. Bekam...
Read more

Posisi terbaik ketika berurut

By -
Image
Posisi terbaik ketika berurut bergantung pada jenis urutan yang dilakukan, kawasan badan yang ingin difokuskan, dan keselesaan individu. Berikut beberapa posisi yang disyorkan berdasarkan situasi: 1. Berbaring meniarap (prone position) Sesuai untuk: Urutan belakang, bahu, tengkuk, dan kaki. Kelebihan: Membolehkan tukang urut memberi tekanan sekata pada otot-otot belakang dan kaki. Nota: Pastikan dahi atau kepala diletakkan pada bantal khas atau lubang muka (face cradle) supaya leher tidak tegang. 2. Berbaring menelentang (supine position) Sesuai untuk: Urutan dada, perut, bahagian depan kaki, dan kepala. Kelebihan: Memberi akses kepada bahagian depan badan dengan selesa. Nota: Boleh letakkan bantal di bawah lutut untuk kurangkan tekanan pada punggung bawah. 3. Mengiring (side-lying position) Sesuai untuk: Wanita mengandung, individu dengan masalah belakang, atau mereka yang tidak selesa meniarap. Kelebihan: Mudah untuk akses bahagian sisi badan seperti pinggul, punggung, dan bahu. Nota...
Read more